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怎样治疗失眠

发布日期:2015-09-08 08:02
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           怎么治疗失眠? 睡眠对人的健康是很重要的,失眠会影响健康的。很多人都有失眠的经历,因为心情或者身体原因引起的短暂性失眠并不为惧,但是长期失眠就是一个大问题,失眠不仅会影响患者心情和正常工作、生活,还会引起一系列的身体疾病,甚至缩短人的寿命。南京神康心理医院专家为您提供几点治疗失眠的方法:
      
        一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。 如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
 
  四、白天适度的体育锻炼,有助于治疗失眠。  

        五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
 
  六、自我调节、自我暗示。有效治疗失眠可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
 
  七、限制白天睡眠时间,可有效治疗失眠,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

               温馨提示:南京神康精神内科研究院特别开设在线咨询服务,由权威专家在线为您解答怎么治疗失眠问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密。如需帮助,点击在线咨询,或者拨打免费咨询电话:400-1879-120,QQ:412204365   我们将竭诚为您服务。

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