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南京治疗焦虑症的医院

发布日期:2015-11-14 11:02
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  南京治疗焦虑症的医院!焦虑症已经是一种发病率越来越高的精神类疾病。患者常常表现为对现状、未来充满了保护性的紧张反应,过度担心客观情况与理想中的情况不相符,从而产生病理性的焦虑。严重患者会伴有躯体不适症状如心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等。焦虑症危害极大,南京治疗焦虑症的医院!远离焦虑症的侵扰。南京神康心理医院专家为您进行分析,希望对您有所帮助:

  日常生活中预防焦虑症有以下几种方法:

  1、 写录自己产生的焦虑情绪。记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。然后把你的日记搁置一旁,一个星期后你再拿出它时,看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。或者,计划一个“焦虑时间”:抽出一定的时间专门用来发愁担忧,比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑,并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。

  2、 关健当前事。当消极的想法萌发时,南京治疗焦虑症的医院!打断它们,把注意力投向你喜欢的活动:体育锻炼,听音乐或者看看电视。或者讲你的注意力集中到别的事情上去:你在银行排队时身边站着的那个人穿着什么样的衣服,听听窗外的小鸟唱歌,欣赏落日的余辉是怎样从你的车窗前逐渐隐去的。当你成功地做到这一点,你就会打破了这个焦虑循环,你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。

  3、 将“应该”和“必须”两个词从你的字典里清除。焦虑者通常会有一个长长的清单,列出他们认为自己必须完成或者处理的事情。当你被这些任务清单所压倒时,告诉你自己:“我不是”不得不“做这个,是我”想要“做。”语义上的表述转换可以减轻一些你的压力。

  4、 转移注意力。很多焦虑者内心里认为自己做的不够好。一旦你听见了心底的那个小小声音,转移你的注意力,让你自己听不见它。

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