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发布日期:2015-11-14 11:02
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  南京治疗焦虑症医院!焦虑症是一种比较常见的情绪障碍疾病,主要是大家对于事物过高的期盼,给自己的精神很心理都造成一定上的影响。焦虑症患者主要是焦虑不安,烦躁,压抑等伴随着显著的特征,只是很多时候大家也多会误解为心情,并没有过多的去在意,给自己的生活造成很多的影响。南京治疗焦虑症医院!日常自我抑制焦虑症的办法有哪些呢?南京神康心理医院专家为您进行分析,希望对您有所帮助:

  自我抑制焦虑症的办法:

  1、增加自信 自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。南京治疗焦虑症医院!比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3、自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  4、自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  5、自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

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