失眠的食疗方法

失眠的食疗方法！失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，南京神康心理医院专家给您分析，希望对大家有所帮助：

　　1失眠的食疗方法！桂圆、莲子各二两、龙眼肉、川丹参各三钱、酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱、酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱、百合、绿豆各25公克、冰糖、牛奶、纯净水等!

　　2桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　3静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，失眠的食疗方法！睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　4三味安眠汤:酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c煎成50c.c，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　5枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎，水煎，失眠的食疗方法！每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　6百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　7安神汤:将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收之效。

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