老年人失眠吃什么好

老年人失眠吃什么好！失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。老年人想要拥有健康，睡眠好是非常重要的一点，如果家里有老人整日为睡眠不足而烦恼，不妨进行饮食调理。那么，老年人失眠好吃什么呢？南京神康心理医院专家给您分析，希望对大家有所帮助：

　　小米粥

　　老年人失眠吃什么好！小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　热牛奶

　　促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　柏子仁炖猪心

　　猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的促眠效果。

　　大枣

　　老年人失眠吃什么好！味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　龙眼肉

　　又名桂圆。老年人失眠吃什么好！为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　莲子芡实猪肉汤

　　莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

　　温馨提示：老年人失眠吃什么好！南京神康精神内科研究院特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。如需帮助，点击在线咨询，或者拨打免费咨询电话：400-1879-120，QQ：412204365     我们将竭诚为您服务。