南京哪家医院失眠科好-如何提高睡眠质量?

　　南京哪家医院失眠科好-如何提高睡眠质量?你遇到过失眠的问题吗?在生活中人们遇到很多的很多的问题， 面对这样的问题，一些问题要是不解决的话，生活将是非常的痛苦，甚至导致精神方面的问题，所以下面一定要注意，下面由专家为大家介绍的是失眠的问题，如何提高睡眠质量?失眠吃什么东西比较的好呢?

　　南京哪家医院失眠科好-如何提高睡眠质量?

　　一、水果的选择：失眠了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

　　二、蔬菜的选择：失眠后还应注意蔬菜的选择，可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

　　三、如何提高睡眠质量?肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　四、多吃核桃，核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。

　　南京哪家医院失眠科好-如何提高睡眠质量?失眠问题是我们都需要关注的，自己无论是健康的还是已经出现一定的问题，我们都是要重视的，健康的睡眠真的对于我们的身体太重要了。