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南京哪家医院失眠科好-如何提高睡眠质量?

发布日期:2020-03-23 10:10
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  南京哪家医院失眠科好-如何提高睡眠质量?你遇到过失眠的问题吗?在生活中人们遇到很多的很多的问题, 面对这样的问题,一些问题要是不解决的话,生活将是非常的痛苦,甚至导致精神方面的问题,所以下面一定要注意,下面由专家为大家介绍的是失眠的问题,如何提高睡眠质量?失眠吃什么东西比较的好呢?

  南京哪家医院失眠科好-如何提高睡眠质量?

  一、水果的选择:失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

  二、蔬菜的选择:失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

  三、如何提高睡眠质量?肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  四、多吃核桃,核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。

  南京哪家医院失眠科好-如何提高睡眠质量?失眠问题是我们都需要关注的,自己无论是健康的还是已经出现一定的问题,我们都是要重视的,健康的睡眠真的对于我们的身体太重要了。

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