经常失眠怎么办

　　 经常失眠怎么办？失眠是个令人头痛的问题，它就像狗皮膏药一样甩都甩不掉。长期失眠不仅会影响到生活和工作，更会导致身体素质的下降，影响健康。经常失眠是病得治！这在医学上已经达成了共识。但是如同大多疾病一样，失眠不仅要治更要养。经常失眠是种病，怎么治疗经常失眠？ 南京神康心理医院专家给您几点建议，希望对您有所帮助：

 

　　1.首先是经常失眠选择接受服药治疗：根据患者失眠的严重程度、病程长短选取不同的药物及不同的服药剂量。服药后注意观察有无不良反应。长期服用者突然停药可能因为药物依赖性作用出现停药反应，此时报告医师处理。

 

　　2.其次就是经常失眠接受心理护理：心理治疗就是失眠患者要告诉自己，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

 

　　3.同时经常失眠患者要注意通过放松训练减少心理上的紧张感：个人躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松，此外，深呼吸几次也有全身肌肉松弛的效果。

 

　　4.最后就是经常失眠患者要养成良好的生活习惯：睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注意平衡，晚餐不宜过饱，睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟