如何治失眠

     如何治失眠？ 其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。其表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。南京神康心理医院专家为您解读如何治失眠：

 

　　原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

 

　　原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

 

　　治失眠要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：

 

　　一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

 

　　二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

 

　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

 

　　四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；

 

　　五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

 

　　六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。

 

　　七是找医生对症治疗相关疾病。