失眠症患者需忌的饮食有哪些?

　　1、咖啡因

　　很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统并具有一定的利尿作用，这是导致失眠的常见原因。

　　2、辛辣食物

　　其实，除了吃辛辣食物，晚餐也是睡觉的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱会导致胃部灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3、油腻的食物

　　食用后油腻的食物会增加肠道、胃、肝脏、胆囊和胰腺的负担，刺激神经中枢，保持其工作，并导致失眠。

　　4、饱足的食物有些食物在消化过程中会产生更多的气体(消化食物)，这会导致腹胀的感觉，并阻止正常的睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉。

　　5、酒精

　　睡前饮酒被认为可以促进睡眠，但最近的研究表明，虽然它可以使人快速入睡，但它会使睡眠时间处于浅睡状态，难以进入深度睡眠状态。因此，即使长时间睡觉，喝酒后的人也会在醒来后感到疲劳。

　　通过这篇文章我们了解到文章中提到的食物失眠患者是不可食用的。如果患者真的喜欢它，至少不是在晚餐时，患者应该在进食后多运动，以使食物被消化并防止膨胀。失眠患者应多吃水果和蔬菜，并建议每天吃更多对脑和脑有益的食物。