抑郁症的误区认知，你了解多少

　　抑郁症的误区认知，你了解多少?很多人在出现抑郁病情以后，还没搞清楚病情状况，就着急慌忙的接受治疗，这样的话可能会出现治疗不对症的情况，而且还有可能会对病情存在一些错误认知，导致病情状况更加的糟糕，为此，大家还需多加注意才是，一定要积极避免错误误区。

　　1.要么全有，要么全无。

　　这意味着你倾向于在一个极端的、非黑即白的类别中评价自己。无所不能的想法是基于完美主义。它让你害怕任何错误和不完美，因为那样你会认为你已经完全失去了，你会觉得你是不充分的，没有价值的。这种评价事物的方法是不现实的，因为生活很少是绝对非此即彼的。比如，没有人是绝对优秀或者绝对愚蠢的。

　　2.过度概括。

　　被拒绝的痛苦几乎完全是过度概括造成的。当这种情况发生时，一个人遇到的只是短期的失望，而不是严重的沮丧。一个害羞的年轻人鼓起勇气约一个女孩出去。女孩礼貌地拒绝了，因为她有约在先。于是男孩自言自语道:“我再也不会约任何人了。没有女孩想和我出去。我的生活将是孤独和悲惨的。”在他扭曲的认知中，他的推论是，因为她拒绝过他一次，她就会一直这样做，而既然所有女人都有100%相同的品味，地球上任何一个合格的女人都会一再拒绝他

　　3.心灵过滤。

　　如果你从任何情况中选择一个消极的细节，仔细想想，你会发现整个环境都是消极的。例如，一个抑郁的大学生听到有人取笑她是自己最好的朋友。她觉得很生气，因为她想:“人类就是这样——残忍无情!”她忽略了一个事实，在以前的日子里，很少有人，如果有的话，会对她残忍!当你情绪低落的时候，你戴着一双带镜片的特殊颜色的眼睛，通过它的过滤，一切都变成了负面。你只会让负面的东西进入你的意识形态。既然你还不知道这个“过滤程序”，你就得出结论，一切都是负面的。该术语将该过程称为“选择性吸收”。这是一个坏习惯，会让你承受不必要的痛苦。

　　4.贬损正面事物。为什么会的抑郁症

　　一种更特殊的心理幻想是，一些抑郁症患者总是倾向于把中性甚至积极的经历变成消极的经历。你不仅忽略了积极的经历，而且你实际上快速准确地将积极的经历变成了噩梦般的消极经历。贬损积极的东西是最具破坏性的认知扭曲形式。像科学家一样，你试图找到证据来支持你的担忧假说。

　　这些主导你负面想法的假设通常以“我是二流”的形式出现。每当你有消极的经历，你都会反复思考，然后得出结论:“这证明了我已经知道的。”相反，如果你有积极的经历，你会告诉自己:“这是侥幸，不算数。”你为这种习惯付出的代价是你很痛苦，无法欣赏发生的

　　5.妄下结论。

　　你会武断地跳到一个没有周围事实支持的负面结论。你有没有发现自己会这样妄下结论?如果你呼了一个朋友，他没有按时回电话，你可能会变得沮丧。你可能认为他真的收到了，但他没有兴趣给你回电话。扭曲了吗?-心灵测量。所以你会感到心碎，决定不再打电话来看看发生了什么。你会对自己说:“如果我再打电话，他会觉得我很烦。我不得不装傻。”因为这种消极的猜测，你会避开你的朋友，感到羞辱。三周后，你得知你的朋友从未收到你的信息。事实证明，所有的苦难都只是我们自己创造的一堆废话。又一个心灵魔法的痛苦产物

　　抑郁症的误区认知，你了解多少?对于一些不正确的观念是需要抛弃的，要不然的话可能会影响到身体健康，不利于后期的护理与治疗，甚至还会存在更大的安全隐患，所以打击爱一定要多加注意才是。