食疗治失眠

　　食疗治失眠！导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。南京神康心理医院专家给您分析，希望对大家有所帮助：

　　1食疗治失眠！香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　2菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　3温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

　　4蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　5土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。食疗治失眠！为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　6食疗治失眠！燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　7杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　8亚麻籽 食疗治失眠！只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　9全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

　　温馨提示：食疗治失眠！南京神康精神内科研究院特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。如需帮助，点击在线咨询，或者拨打免费咨询电话：400-1879-120，QQ：412204365     我们将竭诚为您服务。