充分了解失眠，避免伤害出现

　　充分了解失眠，避免伤害出现!失眠其实也是一个相对比较复杂的体系，并不是说晚上睡不着或者睡不好觉就是失眠，除此之外、像多梦早醒，睡眠不足、睡眠质量太差等等都可以判定为有失眠倾向的，具体还需要结合其他方面的症状来综合判断，详细了解清楚了才好进行调整保护健康，避免其他伤害反复出现。

　　本期将给各位分享睡眠障碍中的失眠障碍的诊断标准。

　　01失眠障碍的诊断标准

　　1入睡困难、维持睡眠困难、早醒，且不能再入睡

　　2睡眠紊乱引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业、教育、学业、行为或其他重要功能的损害

　　3每周至少出现3晚睡眠困难，至少持续三个月左右

　　4尽管有充足的睡眠机会，仍出现睡眠困难

　　5失眠不能归因于某种物质的生理效应(例如滥用药物)

　　6共存的精神障碍和躯体状况不能充分解释失眠的主诉

　　在诊断睡眠障碍时，应考虑它是一个独立的疾病，还是与其它精神障碍(如抑郁症)、躯体疾病或其它睡眠障碍共病。

　　02失眠导致的危害有哪些?

　　失眠障碍患者因为失眠或过度担心睡眠，增加的白天易激怒状态和不良的专注力，可能产生人际间、社交和职业的问题。

　　而长期的失眠不仅会给我们带来精神上的损害，更是会实实在在的破坏我们的身体机能。

　　例如失眠可能会诱发癌症的发生，有研究报道：

　　睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。

　　此外，长期失眠还会减弱我们的抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

　　当然，最严重的破坏是对大脑的损害，经常失眠，长期睡眠不足可损伤大脑功能，使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓等脑血管疾病。

　　03治疗失眠，正视自身更重要

　　那么我们要怎么样面对失眠呢?

　　首先我们一定正视“失眠”，失眠不是小事，它是我们机体状态的一种外在表现，更是某些心理疾病的首发症状。

　　现在治疗失眠的方法越来越多，有建议睡前喝牛奶、洗热水澡、用降噪耳机以及安神香薰等助眠。

　　但是，我们也要认识到，这些辅助方法只能缓解一定程度的失眠。

　　只有维持精神世界的平和，才能彻底解决失眠的问题。

　　失眠只是一个症状，我们要走进自己的内心，挖掘失眠的原因，如果是短期因为情绪的原因导致的，那就不要过多的担心，尽快调整情绪，失眠就会过去。

　　而如果是精神心理疾病导致的失眠，则要重视起来，因为长期发展，可就不仅仅是睡不着这么简单了。

　　充分了解失眠，避免伤害出现!很多时候我们吧失眠问题想的过于简单，从而不怎么重视，其实失眠睡不好对人们的影响深远而又很大，可能后期不只是睡眠不好的问题，还会伴随其他的一些常见疾病发生，令人更加痛苦。