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充分了解失眠,避免伤害出现

发布日期:2022-10-16 10:12
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  充分了解失眠,避免伤害出现!失眠其实也是一个相对比较复杂的体系,并不是说晚上睡不着或者睡不好觉就是失眠,除此之外、像多梦早醒,睡眠不足、睡眠质量太差等等都可以判定为有失眠倾向的,具体还需要结合其他方面的症状来综合判断,详细了解清楚了才好进行调整保护健康,避免其他伤害反复出现。

  本期将给各位分享睡眠障碍中的失眠障碍的诊断标准。

  01失眠障碍的诊断标准

  1入睡困难、维持睡眠困难、早醒,且不能再入睡

  2睡眠紊乱引起有临床意义的痛苦,或导致社交、职业、教育、学业、行为或其他重要功能的损害

  3每周至少出现3晚睡眠困难,至少持续三个月左右

  4尽管有充足的睡眠机会,仍出现睡眠困难

  5失眠不能归因于某种物质的生理效应(例如滥用药物)

  6共存的精神障碍和躯体状况不能充分解释失眠的主诉

  在诊断睡眠障碍时,应考虑它是一个独立的疾病,还是与其它精神障碍(如抑郁症)、躯体疾病或其它睡眠障碍共病。

  02失眠导致的危害有哪些?

  失眠障碍患者因为失眠或过度担心睡眠,增加的白天易激怒状态和不良的专注力,可能产生人际间、社交和职业的问题。

  而长期的失眠不仅会给我们带来精神上的损害,更是会实实在在的破坏我们的身体机能。

  例如失眠可能会诱发癌症的发生,有研究报道:

  睡眠不足,可刺激胃腺,减少胃部血流量,使胃部黏膜变薄,从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会,易引发胃病及癌症等疾病。

  此外,长期失眠还会减弱我们的抗病毒能力,引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

  当然,最严重的破坏是对大脑的损害,经常失眠,长期睡眠不足可损伤大脑功能,使脑细胞衰退老化加快,并引发神经衰弱、脑血栓等脑血管疾病。

  03治疗失眠,正视自身更重要

  那么我们要怎么样面对失眠呢?

  首先我们一定正视“失眠”,失眠不是小事,它是我们机体状态的一种外在表现,更是某些心理疾病的首发症状。

  现在治疗失眠的方法越来越多,有建议睡前喝牛奶、洗热水澡、用降噪耳机以及安神香薰等助眠。

  但是,我们也要认识到,这些辅助方法只能缓解一定程度的失眠。

  只有维持精神世界的平和,才能彻底解决失眠的问题。

  失眠只是一个症状,我们要走进自己的内心,挖掘失眠的原因,如果是短期因为情绪的原因导致的,那就不要过多的担心,尽快调整情绪,失眠就会过去。

  而如果是精神心理疾病导致的失眠,则要重视起来,因为长期发展,可就不仅仅是睡不着这么简单了。

  充分了解失眠,避免伤害出现!很多时候我们吧失眠问题想的过于简单,从而不怎么重视,其实失眠睡不好对人们的影响深远而又很大,可能后期不只是睡眠不好的问题,还会伴随其他的一些常见疾病发生,令人更加痛苦。

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