晚上经常失眠怎么办

　　晚上经常失眠怎么办？失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。南京神康心理医院专家为您介绍食物疗法：

　　1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。

　　3.晚上经常失眠怎么办？睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。

　　4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

　　6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。

　　8.晚上经常失眠怎么办？睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。

　　9.晚上经常失眠怎么办？睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

　　10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。

　　11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

　　12晚上经常失眠怎么办？.睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠质量；

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