南京最好的失眠医院

　　南京最好的失眠医院！失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，南京最好的失眠医院！常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。南京神康心理医院专家为您进行分析，希望对您有所帮助：

　　一、首先是预防失眠出现，人们要注意保持规律的睡眠时间，建议个人最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

　　二、其次就是预防失眠的出现，南京最好的失眠医院！人们要注意睡前可以用盐水洗足，按摩涌泉，个人在临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　三、再则就是预防失眠的出现，人们要注意选择合适的睡眠姿势，个人选择舒适的睡眠姿势更有助于个人入睡，一般向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　四、最后就是预防失眠的出现，人们要注意晨醒即起莫懒床，即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调，同时个人要注意在早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。

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