南京神经衰弱医院排名

　　南京神经衰弱医院排名！面对生活中日益增多的压力、矛盾、问题，我们的精神和心理都已经快承受不了了，这也就急速的导致了神经衰弱症的产生。这更是危害的大家的生活和工作，折磨着大家的身心健康。为此，大家要自我拯救，如何才能达到自我缓解神经衰弱症的产生呢？南京神经衰弱医院排名！南京神康心理医院专家为您进行分析，希望对您有所帮助：

　　自我缓解神经衰弱症的方法：

　　1、散步和旅行：

　　散步是自我调节神经衰弱的主要方法。神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2-3公里），有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的 症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

　　2、冷水浴：

　　在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，南京神经衰弱医院排名！经过一段 时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　3、自我按摩法：

　　自我按摩对神经衰弱患者也是很有作用的。如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

　　4、擦涌泉：

　　两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足 心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

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