治疗焦虑症好的方法

　　焦虑性神经症（简称焦虑症）。是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。随着职场白领的工作压力越来越大，由于个人期望等诸多原因的影响，白领常常会出现，情绪不稳定，失眠多梦、心烦意乱等问题，南京焦虑症最好的医院！有的甚至还会出现各种并发症。这就是工作焦虑症的典型症状。那么，面对工作焦虑症我们该怎么治疗好呢？南京神康心理医院专家为您进行分析，希望对您有所帮助：

　　1、自我疏导

 

　　一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

 

　　2、自我放松

 

　　有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。这些都是很好的行工作焦虑症的治疗方法。

 

　　3、自我刺激

 

　　去想象种种可能的危险情景， 让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

 

　　4、饮食“充电”

 

　　享受饮食应该算是一种最好的工作焦虑症的治疗方法了。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

 

　　5、训练呼吸

 

　　保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

 

　　6、专业治疗

 

　　除了上面提到的这些工作焦虑症的治疗方法之外，接受专业治疗也是有必要的。如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，也可以通过心理咨询求助。

 

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