患有焦虑症还有的可能吗

　　如今社会人们都在为了自己的幸福生活而辛勤劳动，但是社会的残酷还是远超人们的想象，很多人在经过了长时间的辛苦工作之后并没有的得到应有的效果，因此大量负面情绪就油然而生，其中就以焦虑为代表。专家表示，长时间的处于焦虑状态是一种病态的反应，医学上称之为焦虑症， 这种疾病会使人们的情绪起伏变大，对于人们正常的生活有很大的影响，那么，生活中我们该怎样缓解焦虑症呢？南京神康心理医院专家为您进行分析，希望对您有所帮助：

　　生活中我们该怎样缓解焦虑症

 

　　1、增加自信：自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

 

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。 在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止可有效的成为焦虑症的保健措施。

 

　　3、自我反省：进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

 

　　4、自我刺激：转移自己的注意力，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健方法不仅可以防止胡思乱想，更加可以增强适应能力。

 

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