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南京最好的焦虑症医院

发布日期:2015-11-19 11:47
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  南京最好的焦虑症医院!每每在考试之前,很多人都会存在或多或少的考试焦虑的问题,这种现象是非常普遍的,可以说这是由于我们对考试不自信、怕失败的心理造成的。严重的会造成食欲不振、精神疲惫等,这无疑不利于我们考场的正常发挥。那么,如何克服考前焦虑症呢?南京最好的焦虑症医院!南京神康心理医院专家为您进行分析,希望对您有所帮助:

  克服考前焦虑症的方法:

  1、环境减压法

  营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,积极地进行亲子沟通,如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。

  2、睡眠减压法

  充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力,提高学习效率的必要条件。

  3、转移减压法

  有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神高度紧张的状况,应学会自我调适,及时放松自己,如参加各种户外活动,泡热水澡,与朋友聊天等等。

  4、运动减压法

  科学地安排生活,南京最好的焦虑症医院!劳逸结合有助于减轻压力,及时疲劳。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

  5、过渡减压法

  考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间,采取过渡调节方式来缓解压力。

  6、饮食减压法

  研究表明有些食物有直接减轻心理压力的作用,可以提高接受能力和工作效率,使思维敏捷、精力集中。如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品;另外胡萝卜有助于提高记忆力;海产品可使人长时间保持精力集中。

  温馨提示:南京最好的焦虑症医院!南京神康精神内科研究院特别开设在线咨询服务,由权威专家在线为您解答问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您病情保密。如需帮助,点击在线咨询,或者拨打免费咨询电话:400-1879-120,QQ:412204365 我们将竭诚为您服务。

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