更年期潮热怎么办

更年期潮热怎么办？更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，容易给我们的工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害;超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，因人而异。南京神康心理医院专家给您几点建议，希望对您有所帮助：

　　一、避免烟酒

　　更年期潮热怎么办？酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　二、放松身心

　　当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉;更年期潮热怎么办？也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

　　三、深长呼吸

　　在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，更年期潮热怎么办？尽力排尽肺中的气体，然后扩张隔肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

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