更年期吃什么食物好

　　更年期吃什么食物好？更年期是一种正常的生理期，是女性由中年向老年过渡，即将面临绝经的特殊时期。但这一时期人的身心健康都会受到影响，抵抗力会有所下降，注意不当还会诱发各种急慢性病。所以，要特别注意营养，建立良好的饮食习惯，选择科学的生活方式，合理应对更年期。南京神康心理医院专家给您几点建议，希望对您有所帮助：

　　饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。

　　更年期吃什么食物好？保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。

　　多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

　　每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、更年期吃什么食物好？坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。

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