治疗失眠的最好方法?
治疗失眠的最好方法?失眠在当今的社会变得越来越普遍,很多的人面临着失眠的困扰,严重的影响着工作和学习,失眠症状的产生和人们平时的生活习惯息息相关,严重的熬夜,玩手机等等不好的习惯都是造成失眠的罪魁祸首,所以 想要摆脱失眠就要养成良好的生活习惯门下面我们看一下我院专家为大家讲解的治疗失眠的最好方法?希望对于大家有所帮助。
治疗失眠的最好方法?
1、泡个热水澡:
如果你是属于比较紧绷难纾压的人,建议你睡前泡个热水澡,15-20分钟即可,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺平。
2、避免光线干扰睡眠:
光线是影响睡眠的最大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子),不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!
3、适合睡眠的温度:
温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!
4、固定睡眠时间:
固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你税的更舒服。
治疗失眠的最好方法?关于这个问题大家都了解了吗?希望上述的回答可以帮助大家更好的远离抑郁症的困扰,如果您对于失眠还有任何的想要了解的疑问,欢迎拨打我院24小时免费咨询电话400-1879-120,南京话神康医院专家将在线为您答疑解惑。