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如何调理失眠症状呢?

发布日期:2019-02-15 16:11
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  如何调理失眠症状呢?现在失眠已经不单单是中老年的专属了,很多年轻人也都会出现失眠的现象,造成记忆力下降,整天头晕目眩,有的非常严重还会造成巨大的心理障碍。失眠的危害是多方面的,给患者带来很大的痛苦。那么失眠的常见危害具体都有哪些呢?如何调理失眠症状呢?南京神康心理医院精神科方面专家来给大家简单介绍一下。

如何调理失眠症状呢?

  失眠的危害

  1、长期失眠会引起高血压、心脏病、高血脂。

  2、影响工作、学习和生活。失眠导致工作效率降低,紧张易怒,与周围人相处不融洽、抑郁、烦闷,严重的还会导致悲观厌世。

  3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致精神不振、头晕脑胀、耳鸣等症状,导致健忘、神经衰弱等。

  4、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。

  5、植物神经功能率乱。长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张与情绪波动,大脑皮层功能失调,引起植物神经功能率乱,严重者会形成精神病、神经官能症等。

  6、过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗能力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

  失眠的调理

  除了进行适当的体育锻炼,或者音乐疗法等来放松自己,还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。

  通过以上的了解,大家对失眠的危害及调理方法应该心中有数了吧。很多患者在了解了该症的危害后,可能会更加的迷惘,其实,失眠并不可怕,轻微的失眠可进行自我调节,加强体育锻炼,提高自身免疫力,严重的患者就需要积极就医了。

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