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失眠患者应该如何注意饮食呢?

发布日期:2019-01-18 14:56
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  失眠患者应该如何注意饮食呢?生活中的你是不是经常会出现在床上翻来覆去睡不着觉的时候呢?你是不是也想晚上能够尽快入眠,现在很多人都存在失眠的现象,让很多患者痛苦不堪,下面我们就来看看对于失眠患者应该如何注意饮食呢?希望给大家带来帮助。

失眠患者应该如何注意饮食呢?

  1、灵芝:在中药上有很大的作用。有益气、养心安神、止咳平喘之作用,对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

  2、猪心:猪心再补身体的方面上有很大的作用。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴,已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

  3、小米:人们都知道生病的时候小米是最佳的选择,那么饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,帮助缓解失眠症状。

  以上三种食物就是失眠患者可以多吃的食物,这些食物对于失眠有着很好的作用,这里还要建议大家,如果想要拥有好的睡眠,晚上上床睡觉之前可以喝一杯热牛奶,这样对于预防失眠也是很有帮助的哦。

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