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失眠应该吃些什么比较好呢?

发布日期:2019-01-18 14:52
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  失眠应该吃些什么比较好呢?现在失眠已经不单单是中老年人的专利了,不少青少年也都会有失眠的现象,很多还在上学的孩子患有失眠的人也非常多,主要还是因为现在孩子学习压力大,还要受到来自成绩排名的压力,那么对于孩子失眠应该吃些什么比较好呢?

失眠应该吃些什么比较好呢?

  一、全麦面包:全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。

  二、食醋:长途旅行后,如果劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸,有非常显着的消除疲劳的功效,还可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。

  三、燕麦:燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

  以后不管是我们还是孩子有失眠的现象,我们就可以采用上面所讲述的方法来调理了,除了饮食调节之外,我们还要注意自身的调节,我们要保持积极的心态,不要每天让消极的情绪缠绕在我们身边。

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